良い睡眠

こんにちは。

培養室です。

いよいよGWが始まりますね

今日は良い睡眠をとると妊娠力が上がるのか？というお話をさせていただきます。

 

日頃睡眠不足の方もいらっしゃると思いますが、睡眠不足になると自立神経のバランスが崩れ、生理不順や高血圧、糖尿病などを引き起こすことがあり、これは排卵障害など、卵巣機能を低下させる原因にもなるので、妊娠にとっては決していい影響は与えません。

 

良い睡眠をとるためには

 

就寝前の熱いお風呂や激しい運動、食事、飲酒は控える。

スマホやパソコンなどの光を浴びず、寝室は暗くする。

日中の適度な運動でストレスを解消する。

 

などが挙げられます。

日頃から心掛けたいものですね。

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